Eто колко време физическа активност е необходимо, за да се компенсира продължителното седене
Мета-анализ хвърли светлина върху количеството физическа активност, необходимо за неутрализиране на неблагоприятните последици за здравето от продължителното заседяване. Проучването показва, че 30-40 минути умерена до интензивна физическа активност на ден могат ефективно да балансират рисковете, свързани с 10 часа заседнало поведение.
В изследването, в което са анализирани данни от девет предишни проучвания, включващи на 44 000 участници от 4 държави, са използвани обективни измервания от носими фитнес устройства. Този подход осигурява по-надеждна съвкупност от данни в сравнение със самоотчетените нива на активност.
Основните изводи показват, че рискът от преждевременна смърт се увеличава с намаляването на времето, прекарано в умерена до интензивна физическа активност, сред хората със заседнал начин на живот. Проучването обаче подчертава също така, че всяко количество физическа активност или дори просто изправяне може да има положителни ползи за здравето.
Изследването се провежда в изключително важен момент, тъй като съвременният начин на живот все по-често включва продължителни периоди на седене, независимо дали на работа или през свободното време. Тези констатации предлагат практически насоки за хората, които искат да подобрят здравословното си състояние чрез постижими цели за ежедневна физическа активност.
Източник: , et al;Joint associations of accelerometer-measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality: a harmonised meta-analysis in more than 44 000 middle-aged and older individuals;