Данните от ново изследване на канадски учени сочат, че продължителността на времето, което човек прекарва седнал през деня, е в пряка връзка с повишения риск от сърдечно-съдови заболявания, рак и смърт.

Голяма част от времето на съвременния човек преминава в седене – както на работа, така и в домашна обстановка. Редовното спортуване носи здравни предимства, но дори то не успява напълно да неутрализира вредите от продължителното заседяване! Тези вреди са тревожни, особено при физически неактивните хора, които прекарват 8 и повече часа на ден седнали. Те имат с 14% по-висок риск от развиване на сърдечно-съдови заболявания, 13% по-висок риск от рак, плашещите 91% по-висок риск от развиване на диабет и 40% по-голяма вероятност за ранна смърт.

Всички тези рискове са значително по-малки, когато човек прекарва до 2-3 часа седнал в рамките на активните 12 часа от денонощието. Макар много от видовете работа да не правят лесно работеното в изправено положение, все пак е възможно рисковете да се намалят чувствително, като на всеки половин час или малко повече ставате и се разтъпквате за няколко минути. При възможност, удачен вариант са и различните специални бюра, които позволяват да работите с компютър, стоейки прави. Ако нямате тази възможност, просто се разтъпчете до колегите от съседната стая – тялото ви ще ви се отблагодари!

Източник: http://www.uhn.ca/corporate/News/Pages/Exercise_doesn%27t_offset_life-threatening_risk_of_sitting.aspx

Снимка: UHN