Мащабно проучване осветлява един от най-наболелите проблеми на съвременния начин на живот – заседналия режим. Според изследването, базирано на мета-анализ на данни от над 44 000 души, 30 до 40 минути умерена до интензивна физическа активност дневно могат да компенсират негативните последици от 10 часа седене.

Изследването, което е събрало данни от фитнес тракери, показва, че рискът от преждевременна смърт при хора със заседнал начин на живот се увеличава правопропорционално на намаляването на времето, прекарано в умерена до интензивна физическа активност. Обратното – активните индивиди, които отделят между 30 и 40 минути за движение, не показват значително по-висок риск от смъртност в сравнение с тези, които прекарват по-малко време в седнало положение.

Авторите на проучването подчертават, че дейности като колоездене, бързо ходене и градинарство могат значително да намалят риска от преждевременна смърт, до нива, сравними с тези при хора, които не водят заседнал начин на живот. Ценността на това изследване е, че разчита на обективни данни от носими устройства, а не на самоотчетена информация.

Източник: Ekelund U, Tarp J, Fagerland MW, et al.; Joint associations of accelerometer-measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality: a harmonised meta-analysis in more than 44 000 middle-aged and older individuals; British Journal of Sports Medicine 2020;54:1499-1506.