11 минути умерено физическо натоварване на ден намаляват риска от ранна смърт с над 20%


Само 11 минути умерена физическа активност на ден могат да намалят риска от ранна смърт с 23%. Това сочат данните от ново мета-проучване, обхванало данните на над 30 възрастни.

Проучването, публикувано в British Journal of Sports Medicine използва комбинираните данни от 196 други проучвания, за да разгледа връзката между физическата активност и риска от смърт, и специфични състояния като сърдечни заболявания, инсулт, левкемия, и рак на червата. Проучванията включват участници, които са били наблюдавани в продължение на средно 10 години, за да се проследят техните двигателни навици и процентът на заболяванията и смъртността.

Оказва се, че дори ниво на активност, което е наполовина на препоръчваните минимум 150 минути седмично умерена физическа натовареност, може да предотврати един от десет случая на ранна смърт в световен мащаб. Нещо повече – същият резултат може да има дори за още по-малко време, ако натоварването е интензивно.


Източник: Garcia L, Pearce M, Abbas A, et al; Non-occupational physical activity and risk of cardiovascular disease, cancer and mortality outcomes: a dose–response meta-analysis of large prospective studies;

© 2015 — 2023
zanaukata.eu

Харесайте ни във Facebook!


Затвори